Как завязать с курением?

68ae0caa

сигарета Хорошо установи для себя цель, для которой ты хочешь завязать с курением.

Это вполне может быть и тревога о собственном состояние здоровья и внешности, и обещания перед родимыми, и потребность защитить детей от ужасного образца.

1 человек завязывает с курением сразу, как только утвердил такое решение, другому нужно время, чтобы духовно приготовиться к данному важному шагу. Если ты относишься ко 2-й группы, взять заключительное решение тебе сможет помочь 1 прием. Собери в банку с жидкостью окурки за пару дней. Сейчас взгляни на данную черную, смердящую жидкость и представь, что делаться в твоих легких. 

А пока ты лишь приготовляешься к данному важному шагу, бери за требование:

Меньше навещать те места, где курят либо накурено. По возможности меньше разговаривай с курящими людьми;

Нигде не требовать и мешает закурить либо покурить;

Усложняй себе процедуру табакокурения. К примеру, дай себе слово не курить на ходу, дома либо в многолюдных местах;

Окружающие тебя люди не должны лицезреть у тебя свойства курящего человека: зажигалки, сигаретные изделия, пепельницы. Еще лучше – если они не будут лицезреть, как ты куришь;

Утром всегда оттягивай момент закуривания первой сигаретные изделия;

Перейди на не менее дорогостоящие сигаретные изделия с отличным фильтром;

Не затягивайся основательно и довольно часто;

Всегда имей при себе лишь то число сигаретных изделий, которое ты выкуриваешь за день;

Заведи календарик, в котором ты станешь выделять любой не «прокуренный» день;

Утром, перед сном, духовно обратись к Всевышнему и спроси Его освободить тебя от стремления курить. Те, кто пытался, рассказывают – помогает!

Делай респираторную гимнастику либо просто упражняй легкие, удерживая дыхание, как при нырянии. Полезно как раз в этот период начать системно заниматься плаванием либо по крайней мере получить за требование ежедневно делать пешие прогулки.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *